シンプルだけど効果的なバストアップ法

バストアップは昔からの目標。

いろいろ試して、一番自分に合っていると思ったものを今でも続けています。

まずはいつもきれいな姿勢をキープすること。

姿勢が悪くなると、どうしても胸のあたりの筋肉がゆるみがちになります。

そうすると筋肉が減って、胸は垂れてボリュームダウン。

バストアップをするなら、姿勢を正しくすることが欠かせません。

次に運動です。

姿勢が良ければ自然に胸の筋肉が引き締められますが、それだけでは不十分。

腕立て伏せや、ダンベルを使って胸のベースとなる胸筋を鍛えます。

そしてマッサージ。

周辺の肉を胸に寄せるように、優しくなでるようにマッサージして血行を促します。

この時にバストアップ効果のあるクリームを使ってもしいですし、なければボディクリームで代用。

最後は食事です。

ダイエット中などは摂取カロリーが少ないので、胸への栄養が不足気味。

無理なダイエットは避けて、できるだけ良質なたんぱく質、ビタミンやミネラルなどがバランスよく含まれた食事を心がけます。

ものすごく単純ですが、長く続けていると胸にハリがでてバストアップが期待できます。

今からでも簡単に行えるので、バストアップに興味がある人はぜひ試してみてくださいね。

MENU